AUTOCUIDADO

A maioria das pessoas que tem procurado por terapias mostram que desconhecem o que realmente significa a palavra Autocuidado e como se pratica.

Traduzindo a palavra quanto à origem: Auto - Do grego Autos = por si próprio, de si mesmo, e Cuidado – Do latim Cogitare = atenção; reflexão.

Autocuidado é a atenção, a ação que se exerce sobre si mesmo para preservar e cultivar uma boa qualidade de vida, de maneira responsável, autônoma e livre nas escolhas das atitudes e ações. Ao observar a si mesmo, é possível perceber como está o corpo para além do físico, prestando atenção também à mente e emoção, e só então agir sobre ele de maneira benéfica e saudável.

Autocuidado não significa que você precisa estar “bem” o tempo todo, mas sim identificar e admitir os confortos e desconfortos, observar as causas, e escolher agir ou não sobre elas.

E o que fazer? Pra começar... preste atenção... e perceba...

O corpo físico é a parte mais concreta do nosso ser, e nos acompanhará até o último de nossos dias nesta vida. O corpo manifesta claramente uma dor, um desconforto e também um alívio e a vitalidade. Ao bater o braço, se nos machucamos, logo passamos a mão para aliviar a dor. Ao sentirmos sede ou fome, logo procuramos algo para saciar a necessidade. O reconhecimento e a ação para o alívio do desconforto são imediatos. Por isso quando ouvimos falar em Autocuidado logo pensamos no corpo físico.

Mas, Autocuidado não significa cuidar apenas do corpo físico.

Os pensamentos e as emoções também merecem e necessitam de Atenção, pois podem ser mascarados, manipulados ou mesmo não reconhecidos.

Sabemos que muitos dos desconfortos físicos são resultados de emoções exaltadas, como exemplo, a raiva e a mágoa, que afetam tanto o corpo físico, a mente e a emoção. Cuidando das emoções, cuidamos do corpo e da mente.

Há muitas possibilidades de contribuir para o Autocuidado, como, uma boa conversa, ouvir música, meditar, praticar algum exercício físico leve, observar uma paisagem que lhe seja agradável, ou mesmo algumas inspirações profundas. Tenha sempre o cuidado de observar as sensações, é essencial perceber se estão sendo adequadas, trazendo relaxamento, alegria e bem estar.

Fique atento para descobrir Suas Ferramentas e aplique o Seu Autocuidado.

Cuidar de si não é egoísmo, é Preservação e mantém a Autonomia!... Mas Autonomia é assunto para uma próxima.

Diana Puffal

Arteterapeuta